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『活动主题』

大笑练习越来越受到欢迎，仅在美国就有400多个大笑俱乐部，全球有6000个团体。除了练习容易以外，大笑有助于减轻压力，保持积极心态，充满活力。有研究表明，大笑对某些疾病起到预防作用，并且可以减少癌细胞。

做大笑练习时，保持孩童般的嬉戏和开放感是很重要的。你不是依赖幽默感，或有趣的事情才大笑，而是你主动选择去大笑。所以我们说，不是因为快乐而笑，而是因为笑而快乐！

通过深呼吸、身体动作和深层笑声相结合，大笑练习可以帮助你释放身心压力，清空头脑杂念，达到身心合一的效果，是最佳的冥想方法之一。

『怎么做』

1. 热身练习：包括拍手练习，胸膛打开练习，全身打开一系列练习。

2. 发出笑的声音，譬如哈哈哈，嘿嘿嘿，呵呵呵等。

3. 大笑，关键是中途不要停下来，坚持三十秒，一分钟，或者更长时间。

4. 呼吸&冥想

『活动收益』

1. 减肥

2. 增强快乐感

3. 宣泄和缓解压力

4. 缓解抑郁、焦虑等负面情绪

5. 改善淋巴系统的循环

6. 增强免疫系统

7. 心血管系统更健康

​『冥想带领老师』

王芳老师

在身心健康培训领域工作十多年，来中国前，担任美国体脑瑜伽中心运营负责人和培训师，一直致力于开发和传授针对成人和青少儿的体脑训练系统课程（BEST）。目前在中国教授体脑瑜伽课程，帮助人们觉察自己、提高自信，不断开发自己的潜能和内在力量，创造健康，快乐，平和，创造自己的人生。

☆参与人群

适合任何年龄人员参与，未成年人须监护人陪同

☆活动地点

上海静安区北京西路1399号信达大厦二楼A室，HSP体脑瑜伽冥想中心（可由大厦东侧专属通道进）。

☆活动时间

5月14日 15:30-17:00

5月21日 15:30-17:00​

→活动服装

本次讲座，也是你亲身参与体验的过程，前来参加时，请穿宽松，适合运动的服装和袜子。

→交通路线

地铁2号线7号线，静安寺站，3号口出来沿常德路到北京西路右转，步行约10分钟。